連日飲み会で横腹が増え続けて来た、サラリーマン必見、無理せず横腹を綺麗になくす方法。
連日飲み会で増え続けてきた
横っ腹の贅肉、、、
何度もダイエットに挑戦するも、
仕事と断れない飲み会の連日。。
気が付けば、横っ腹の贅肉が
ベルトの上にポチャリ、、、。
正しいダイエットと生活習慣で
成功する人と失敗する人との差は何か、、、、、
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こんにちは！
ジョーです！
あなたは今、毎日充実した生活を
送っていますか？
毎日スーツをシャキッと着て
会社へ向かうサラリーマン
一日頑張った自分にご褒美と
キンキンに冷えたビールとおいしいご飯たち
そして、たまに先輩社員が
セッティングしてくれた合コンで
美女たちと楽しい食事会と
そこから広がる新しい出会い！
合コンで仲良くなっと女の子と
後日デートへ行く約束をし、
何度かデートを重ね
そろそろ告白しようと決意しようとした
その時だった。。。。
「ごめんなさい。」
「！？」
私、ジョーさんは良い人だと思うの。
だけど、、、
「だけど！？」
「私、そのたるんだお腹をしている男性とは
男として見れないし、付き合えないの！
ごめんなさい。。。。」
こんな経験ありませんか？
もしくは、
普段あまり気にしなかった自分の体形に
罪悪感を感じたことはありませんか？
少なくとも、日々続く飲み会で、
少しずつ大きくなったお腹が原因で
彼女に振られた、
気になる人からデブ扱いされた
などたくさんあると思います。
このような気持ち、、、
つらいですよね。 悔しいですよね。
「デブ」「太ってる」
こんな短い単語だけで、認められない。。。
こんな経験二度と
したくないですよね。
引き締まった体で、
ばっちりスーツを着こなせる人と
健康的な生活で、
毎日生き生きと人生を
送っている人。
仕事も常に向上心があって
イキイキしている人。
その差は、
どこから生まれていくのか？
それは、普段からの意識的な
生活習慣と食事です。
イキイキとしていて、
モデルのような引き締まった
身体を持つ男性の日々の生活は
きちんとした
生活習慣と食生活
を続けているのです。
え、、生活習慣と食生活って、
激しい運動と細かい食事制限を
するんでしょ？？？
いえいえ、
激しい運動や細かい食事制限は
一切しません。
だって、
おいしいものは食べたいし、、、。
自分の自由な時間を確保したいし、、、。
大丈夫です！！
過酷なことはしません！！
では、どんな生活習慣と食生活をしているのか、
それは、すごいシンプル！
ポイントは３つ
①睡眠時間の確保
②適度な運動
③バランスの取れた食事
たったこれだけ！
信じられないかもしれませんが
この３つを
普段から意識すれば
自然とあなたの身体は
少しずつ確実に変化していきます。
まず１つ目の睡眠時間の確保
普段私たちサラリーマンは
時間がないですよね。（笑）
朝の通勤、夜の帰宅、
お家に帰ってからの自分の趣味！
これらだけで貴重な時間が奪われてしまいます。
まずは、自分の適当な睡眠時間を知り、
その時間を確保しましょう。
↓↓↓↓↓
仕事へのパフォーマンスは睡眠時間の確保によって
確実に左右されていきます。
そうです。ダイエット・引き締まった身体を
作り上げるのに必要なのは
適切な睡眠なのです。
そして二つ目が適度な運動
もちろんベストは週に２回から３回の
ジョギングや筋トレが一番なのですが、
そんなの続かないよ！難しいよ！
って方多いですよね。
でも大丈夫です！
なぜなら、私達は毎日の電車通勤で
沢山歩いているじゃないですか！！
その上、皆さま歩くスピードが速いし 笑
最初はこれでくらいで十分です。
そこから少しずつ運動量を増やしてく！！
ただ、少し意識して頂きたいポイントが２つ！
↓↓↓↓
・大股で歩くこと
・下腹部を意識し力を入れること
この二つを意識して下さい。
これだけであなたの身体は変化していきます！
自分のなりたい姿を想像しながら実行して下さい。
これがモチベーションアップにも繋がりますよ！
そして３つ目が食生活
大切なのはタンパク質の摂取です。
タンパク質は筋肉への大事な栄養の他に
皮膚・髪の毛のコンディションなど
いろんな所へ影響していきます！
特に、肉、魚、卵、大豆
などが代表的なタンパク質です！
不足していた人は
今からでもいいので補いましょう！！
現在、
・食生活や運動を気にして
色々試してるのに、
痩せない。。。
・連日飲み会で、
横っ腹が増えてきた。
・ダイエットってどこから
始めればいいか分からない。
・痩せて引き締めて、
カッコよくスーツを着たい。
モテたい。
という方々に向けて
「忙しいサラリーマンでも
引き締まったボディで人生楽しんでいくぜ！」
というような
特別企画を実施しています。
過去に「デブ」と言われ、
バカにしてきた人を
見返したい方も、
スッキリボディで意中の
人を振り向かせたい方も、
私が出来るアドバイスを送ります！
この写真は私です。（笑）
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
