【簡単に痩せたい人必見！！毎日あれを意識して飲むだけで自然と痩せ体質になるあの食べ物とは？！】
2021年が始まり
桜の花びらも散り
気温も夏に向かって上昇
4分の1が終わってしまいました！！
時間は本当に経つのが早いものですね
今年もゴールデンウィークが近づき
あっという間に”夏”が来ます！
皆様、夏を迎える準備はいいですか？
去年、コロナで運動不足になり
気づいたらお腹に贅肉が、、、
仕事と家との往復でのみ
体を動かす機会がなくなってしまった
コロナののストレスで
暴飲暴食、運動不足
気がついたら体重が
運動や食事制限もしたくないな
そこで私ジョーが考える
あの飲み物を飲むだけで
楽に痩せれる一つの方法！
日本人なら知ってるあの飲み物とは
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こんにちは！ジョーです。
お久しぶりです。去年から仕事の都合上
ブログの更新が出来ませんでした。
今年から心機一転、ブログを再開しようと思います！
さて、私がおすすめする
簡単に痩せられる
痩せれる体質にできる
ある一つの飲み物をお勧めします。
コロナや自粛期間中で
食べすぎたり飲みすぎたりして
お腹に弛んだお肉は
乗っかっていますか？
運動不足で運動を始めよう！
でも、始めても３日しか続かない
今日やろう！っと思っても
やはり続けられない
そんな時ありますよね！
何やっても続かない、、、
わかります！
実は、私もそうでした。
そんな中で出会った
魔法の飲み物
それは日本人がみんな大好きな
あの飲み物
それは
味噌汁です。
そう。この味噌汁が
あなたのダイエットを助けてくれます。
そもそも味噌汁には
ダイエットに欠かせない成分
ビタミンB群が多く含まれています。
もう一度言います。ビタミンB群が欠かせません
ビタミンB郡を摂ることで、
体の血流を良くしたり
腸内環境や肌、髪、に栄養を届けてくれる
万能な飲み物なのです。
特に、ダイエットには
非常に相性の良い
オススメの食べ物です
毎日、1日１食でも
食卓にお味噌汁を
飲むことによって
簡単にダイエット実現が可能になります。
毎日の運動や
きつい食事制限を
無理にしなくても
この味噌汁を毎日飲めば
簡単に無理せずに痩せることが
可能な夢の飲み物なのです。
騙されたと思って
味噌汁チャレンジしてみてください。
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ご視聴いただき、ありがとうございました。
【癖毛・天パでも髪型を華やかに】少し工夫をするだけで癖毛・テンパを生かしたサラサラヘアスタイルに変身するするメゾット。
髪の毛の癖がすごい。
雨の日の外出は避けたい、、、
ヘアスタイルがわからない、、、
天パ・癖っ毛の髪質で悩んでいる方でも
その髪質を生かしたヘアスタイルにする方法。
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こんにちは！ジョーです。
あなたはクセ毛・天パで
ヘアスタイルに苦悩し
うまく髪型が決まらず
髪質に悩んでる方が多いのではないでしょうか？
私自身も・かなり強めのクセ毛・天パの髪質で
髪型を決めるときも
雨の日での外出も
髪質のせいで悩んでました。
周りの人はサラサラヘアで
ヘアスタイルも決まっていて
いつも生き生きとしていて
なのに自分だけこの髪質、、、、
こんな思いをした方はたくさんいると思います。
こんな思い・経験はしたくないですよね。
髪質が決まると決まらないとで
心のモチベーションはかなり変わります。
こんな髪質でも、少しの毎日の工夫で
かなり似合う髪型に変身できます。
その少しの工夫と一体な何か？
それは普段からの髪の毛のケアです。
癖毛や・天パでも、毎日の積み重ねで
髪の毛をケアしていけば
髪質を活かしサラサラヘアに変身できます。
その髪の毛のケアの仕方とは
ドライヤーの掛け方です。
ドライヤーの掛け方でも二つのポイントがあります。
・根本から乾かす
・冷風で毛先まで乾かす
根元から乾かすことで、髪の毛を流したい方向に
流すことでへんな癖が残りにくくなります。
最初はゆっくりと当ててください。
これを毎日行なっていきましょう。
冷風で毛先まで乾かすことは、
髪の毛へのダメージを軽減する効果と
髪の毛をまとめることができます。
これも毎日行ってきましょう。
最初は少しめんどくさいと感じることがありますが
少しずつ続けることで
さらさらヘアに近づけることができます。
コツコツ続けてドライヤーを充てましょう。
現在、
・髪質が天パ・癖毛でそれを生かした髪型にしたい。
・少しでもサラサラの髪質に近づけたい。
・綺麗な髪型にしてお出掛け・デートしたい。
という方に向けて
「天パ・癖毛でも華やかな髪型になる」ための
特別企画を実施しています。
過去に、自分の髪質に悩んでいた方も
自分らしいヘアスタイルを手に入れたい方も
私ができるアドバイスを送ります！
私がジョーです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
（この夏に絶対痩せたいと思うあなたに必見！自然とお腹周りが痩せれるある習慣。）
こんばんは！
じょーです！
６月にもなり梅雨のシーズンがやってきました。
梅雨明けすると、すぐに夏は訪れます！
毎年、毎年、今年の夏は絶対痩せるぞ！っと思い
ダイエットに挑戦する日々ですが、
夏の始まりによって、飲みや、締めのラーメン
友達との思い出にカラオケオールなど
なかなかダイエット計画が進まないことがあります。
こうゆう話はよく聞いたことがありますよね。
あなたもこのような経験をあるのではないでしょうか？
夏休みで時間があり、友達とオールして遊んだり
夜中の、ラーメンの味は格別ですし
ストレス発散になりますよね。
しかし、それで後悔するんです。
どうして、あんなに食べてしまったのだろう
我慢していたのに、また食べてしまった
このようなストレスになって
また食べたり飲んだり指定しまう原因に
なってしまいます。
これでは負の連鎖ですよね
それでもまた来年の夏前には、きっと忘れて
再び「痩せる！」と奮起するんです。
ここが失敗の原因なのです。
「何が失敗の原因なのか」
今回はその失敗の原因について書きます。
・失敗の原因がわからない人
・飲み会や、締めのラーメンにまで我慢できずに
食べてしまっている人は
必ず、読んでください。
さて、失敗の原因とはなんなのか？
それは、
「食べたい！」と思った時の
対処法を考えていないことです。
この考えをしないから
同じ過ちを繰り返してしまうのです。
学校テストと同じことです。
テストで間違えたところがあったら、
次に同じ間違えをしないように直しますよね？
どうすれば同じ間違いをしないのか、考えますよね？
やることは、これと同じなんです。
飲み会に誘われたり、夜食が食べたくなっとりしたときに
どうすれば食べないで我慢できるのか。
これを考えるのです。
しかし、
「食べたら忘れる」→「食べたら忘れる」
痩せれない人は、これを繰り返しているのです。
これでは一生、お腹周りは痩せません。
ではどうすればいいのか。
習慣を変えることが一番のの解決策です。
飲み会を誘われた時→ダイエットをしてると伝え
キッパリと断りましょう。
夜食を誘われたときも→ダイエットをしていると伝え
キッパリと断りましょう。
習慣を変えるには、行動を変えることです。
この行動からすぐに実行して欲しいのが
早寝早起きの習慣です。
実は早寝早起きの習慣を取り入れることで
体のリズムを取り戻し、
より健康に、より美しい精神面が
鍛えられます。と同時に
早寝早起きでお腹周りがスッキリし始めます。
実は、この習慣の効果は
血液の循環や、身体のホルモンバランスが安定し始め
痩せやすく、そして太りにくくなります。
この習慣を変えるだけで、二度と同じような
過ちは繰り返さなくなるでしょう。
人生は、一度きり、、、、
早寝早起きの習慣で気持ちの良い朝を
迎えましょう。
今年の夏は一味違う夏が
過ごせるのではないでしょうか？
最後まで読んでいただきありがとうございました。
（今年の夏は痩せたい人必見）夏に水着を着れるか着れない人の分かれ道
２０２０夏
４月５月自粛期間に
ご飯食べすぎて脂肪が溜まってしまった
気がついたら＋５キロ、６キロ、、、、。
自粛要請が緩和されて、海に行きたいのに
水着が着れないほどのお腹に、、、
そんな時こそ、ダイエットが成功する人と
そうでない人とのその差は、、、、
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こんにちは！
ジョーです。
あなたは自粛期間どう過ごしてましたか？
およそ、1ヶ月近くに及んだ外出自粛要請。
普段は、会社や学校に通うために動いてきたが
リモートワークの推奨の為に、
気がついたら太ってしまった人、、、、
この自粛期間で体型が変わった人
お腹周りがふっくらした人
このような現状になった人は
多くはないでしょうか？
実は、私もそうです。
自粛前の体重から
今日現在に至るまで
＋５キロも体重が増えました。
自粛要請も解除され外出も緩和へと
変化していく中、、、、
季節も夏に変わろうとしています。
そうです！今年も夏はやってきます！
だけど、この体型のままじゃ、
海で水着にも着替えられない
このお腹を、他の誰かに
見られたくない。
今年の夏は、こんな恥ずかしい思いは
したくないですよね。
夏を楽しむ為に、海で遊ぶ為に
ダイエットを始めることは
この先のあなたの行動に懸かります
着たい水着を着られる喜びはかなり大きいです。
ダイエットして水着を着れる方法は
一体何なのか？
それは、普段からの食生活です。
海でスタイルの良い人、
体が引き締まった人たちは
普段からきちんとした食事を
意識しています。
では、きちんとした食事内容はなにか？
それはずばり一つ！
脂身のある食事を減らすことです。
肉や魚に多くの美味しい脂が
乗っています。
その美味しい脂をなるべく
摂取しないようにしてください。
脂身は主に焼く料理方法で
沢山摂取してしまいます。
調理方法を焼き物から
茹でる方法に切り変えてください。
調理方法を一つ工夫するだけで
脂身の指数であるカロリーを
大幅に抑えることができます。
とにかく
脂身を避けて食事をお勧めします！！
この一つの方法であなたの身体は
劇的に変化します！！
・現在、夏が来るのに痩せない
・食事制限してもリバウンドしていまう
・夏こそお気に入りの水着を着て遊びたい
という方に向けて
「夏水着を着れる身体になる」ための
特別企画を実施しています。
今年の夏を最高にしたい方も
ダイエットに関して相談したい方も
私ができるアドバイスを送ります！
わたしがジョーです
最後まで読んで頂きありがとうございます。
【男性必見！】筋トレ以外でテストステロンが身体にもたらす良い役割
【男性必見！筋トレ以外でテストステロンが身体にもたらす良い役割】
よく筋肉トレーニングに関連する言葉として、”テストステロン”という言葉を聞いた事がある方は多いでしょうか？また、初めて聞いたという方もいるでしょう。
今回はそのテストステロンがもたらす良い役割を紹介しようと思います。
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こんにちは、ジョーです！
みなさん
テストステロンって
ご存知でしょうか？
知らないし、自分にはそんなに
関係ないや〜、って方！
ちょっと待って下さい！！
関係ありますよ！知って損はありません！
”テストステロン”
これは簡単に説明すると
テストステロンとは男性だけに持つ
ホルモンバランスの一種です。
よく筋肉トレーニングすると
テストステロン値が上昇するほかに、
集中力や記憶力までもが養える
とても大事な男性ホルモンなのです。
もし、テストステロンが減少すると、
認知能力が維持できなくなったり、
モチベーションが下がってしまう
場合があります。
この、テストステロンは
自信を与えるポーズを
とることで分泌を増加させる事が
できると言われています。
私は、重要な面接や会議の前には鏡の前で
数分気合を入れたポージングをするようにしています。
そうする事で、テストステロンの分泌を促し、
集中力を高く保つことが出来るからです。
私は、重要な会議やプレゼンテーションや
就職活動の面接の前に鏡で
気合を入れたポージングをしたことで
集中力が高まり、ベストなパフォーマンスを
発揮出来るようになりました！
自信を高めるポーズを普段から意識的に取るように心がけましょう。
しかし、そんなことで本当に変わるの？
テストステロンはほんとに分泌するの？
なんかあんまり信じられないな〜
と思う方もいるかもしれません。
騙されたと思って、
一度試してみてください！
やってみることで不思議と
想像以上の、自信がつきますよ！！！
現在、
・ジムに入会しているのに、継続できてない
・筋トレをして自信をつけたい
・もっと男性として、カッコよくなりたい
という方に向けて
「筋トレでカッコよくなる」為の
特別企画を実施しています。
過去の自分から、新しく変化していきたい方も
筋トレに関する知識を知りたい方も
それ以外のお得な知識を知りたい方も
私が出来るアドバイスを送ります！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
何度ダイエットしても痩せないあなたへ教える５つの常識 筋トレ
【何度ダイエットしても痩せないあなたへ教える５つの常識】
さあ、春も過ぎ
夏がやって来るから
ダイエットを始めてムキムキな体、
美しいボディーを手に入れよう！
食事制限、数日感の断食、
健康サプリメント、部分痩せ、、、
ネットで調べた様々なダイエット方法を
試してみたけど、、、
何度やっても続かない、、、
SNSのあの人はどうやって
あの綺麗な身体を手に入れたんだろう
何で僕だけ、私だけダイエットが成功しないんだろう
ダイエットで
いい身体、美しいボディを
手に入れられる人と
そうでない人のその差は、、、
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こんにちはジョーです！
あなたはダイエット経験がありますか？
そのダイエットは成功しましたか？
世の中には、簡単にダイエットが
出来る方法などがSNSや電車の広告
YouTubeなどで見かけますよね
はっきり言っておきます
このようなダイエット業界の文言は
信じてはいけません！
リバウンドしない＝あり得ません
運動不要＝健康的に痩せるためには断固必要
部分痩せ可能＝ほぼ不可能
サプリメントを摂取するだけ＝夢物語
ダイエットには正しい食生活、
筋トレ（運動）、知識が必要であります。
特に筋トレを始める事が
あなたのダイエットを必ず成功させてくれます。
※筋トレに関するダイエット法は
１０００個くらい
あるのですが、今回は
５つの本当の常識をお教えします
①カロリー制限”糖質制限の”意味を知る
カロリー制限や糖質制限と
一言で言い切る文言があるから
間違ったダイエットが横行します
糖質制限＝マクロ栄養素
（タンパク質・炭水化物・脂質）
の割合を変える事であって
炭水化物食べないってだけでは成功しません
②アメリカでは、ダイエット＝筋トレは常識
女性に皆さん聞いてください。
ダイエット大国アメリカでは、
ダイエット＝筋トレは常識です。
ホルモンの関係で女性は筋トレしても
ムキムキになりません。
筋トレをすればするほど女性特有のくびれや
ヒップアップ効果、立ち姿も綺麗になります。
③今日からできる簡単ダイエット習慣
⑴白い炭水化物を抜く（白米、食パン等）
⑵朝食→昼食→夕食の順にカロリー減
⑶良質な脂質摂取（オリーブオイル、ナッツ、アボカド）
⑷タンパク質重視
⑸水を２リットルから３リットル飲む
⑹野菜摂取（ビタミン、ミネラス不足だと痩せない）
④絶対にダメ！「食べないで運動する」ダイエット
食べないで痩せるという思想のダイエット、
絶対にやめて下さい！
減っているのは体脂肪ではなく筋肉です。
筋肉が減ると基礎代謝が落ちます。
食生活を戻し運動をやめると以前より
筋肉は減り体重は重くなるという
最悪の状態が待っています。
人間らしい生活を続けたいならやめて下さい。
⑤筋トレオタクに学ぶ本当に良いサプリ３つ
筋肉だけではなく、肌や、爪、
髪の毛もタンパク質で出来ています。
不足分はプロテインで補うべきです。
⑵フィッシュオイル
脂肪燃焼が大きく期待
丈夫な関節へと成長
人間の大事な脳に好影響、
抗メンタルトラブル、
身体げ正常に働く為のビタミンは必須
っとこのように筋トレするだけで、得するメリットはまだまだあります。
現在、
・筋トレを初めてボディメイクしたい
・ちゃんと正しいダイエットで最高の身体を手にしたい
・筋トレをして、自信をつけたい
という方に向けて
「正しいダイエットで痩せる」為の
特別企画を実施しています。
過去にダイエットを失敗してきた方も、この正しい真実のダイエット方法を
私がアドバイスを送ります。
最後まで読んで頂き、ありがとうございます。
誰でも３０日で出来るスピーキング能力の上達方法
「誰でも３０日で出来るスピーキング上達方法」
日々、多くの方が英語の学習に時間をかけています。
特にスピーキング能力はコミュニケーションに
欠かせない大事なスキルです。
英文を読む事は分かるけど、喋れない
英語の勉強は中学、高校、大学まで
５年〜１０年近く学習しているけど
スピーキングが自信ない、、、。
スピーキンぐが出来れば
仕事も自分のキャリアも大きく変わって行きます。
スピーキングが出来る人と出来ない人の
その差はなんでしょう、、、。
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こんにちは、ジョーです。
あなたは今、
英語のスピーキングに自信がありますか？
スピーキングが出来るのって、
なんかカッコいいですよね！
自分の伝いたい事が口から英語でサラッと
伝えられるのって素敵ですよね！
しかし、現実では多くの方が
このスピーキング能力の上達に
苦手意識を感じ苦しんでます。
実は、僕もそうでした。
中学、高校、大学受験では
あれだけ勉強したのに
スピーキングが身についてない。
どうしよう。。。
こんな経験をされた方多いですよね。
実は、多くの方に足りていないのは
「アウトプット」する事です。
「アウトプット」とはこれまで得た知識を
実践的に生活に活かす事です。
アウトプットする事で
自分の声や言葉を五感で覚え
何度も繰り返す事で
自分の能力にする作業のことを言います。
では、スピーキングを上達する
アウトプット法はどのようなことでしょうか？
それは、英語で自己紹介を覚え
その内容を自分で操れるようになるまで
繰り返し練習することです！
スピーキング上達の早道は
英語で自己紹介を完璧に出来るようにする事
実際、自己紹介は最も多くの場面で使う英語です。
これは日常生活の中の
学校でも、職場でも、
初めて会った人には必ず
自己紹介をしなければいけません。
自分の名前は〇〇で
どこで何の仕事をしている
趣味は××ですなどと
すぐ言えるように準備する事
意外と自己紹介は
その会話の流れが読めるので
英語の初心者でも
会話が盛り上がります。
僕自信このアウトプットを練習で
頭を英語脳に慣れさせ
30日間で外国人の友達を
自分の力で作れるようになりました！
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現在、
・英語学習を始めたい
・英語をもっと上達させたい
・ビジネススキルとして身につけたい
という方に向けて
「英語でコミュニケーションをマスターする！」
ための特別企画を実施しています。
これまで、なかなか英語の
上達に伸び悩んできた方も
苦手の英語を克服したい方も
私が出来るアドバイスを送ります。
最後まで読んでいただきありがとうございました
